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工作与生活平衡
2018/3/12

 

  每个人都会同时拥有不同的社会角色,我们总是渴望都做到尽善尽美,渴望把握不同方面的关系与利益;然而,鱼与熊掌难以兼得,进退维谷难寻出路,多方混战难以平息;在寻求工作与生活的平衡中,我们很容易不堪重负,或是被拉扯撕碎。
  如何保证工作效益,又维持生活质量;如何让我们在当中自如应对、轻松享受呢?划清边界、区分主次是解决问题的核心;规划时间、长远看待是解决问题的实用技巧。
  课程形式
  叙述、案例分析、话题情境互动、体验与分享
  课程目标
  理解边界,自由切换于不同角色
  了解时间心理学,树立长远合理的时间观
  掌握时间管理技巧,有效利用碎片时间和规划行程
  追根溯源,与内在对话,明确对自己而言、眼前真正最重要的事是什么
  课程学时
  3H (具体课程时间可按实际情况调整)
  课程大纲
  一、划分边界
  纸笔练习,写出工作与生活的不同范畴
  认知调整,不把上一个情绪带入下一段行程
  专注训练,体验投入当下的快乐
  二、时间心理学
  案例分析,论述不同时间观对人格人生的影响
  理论讲解,津巴多时间心理学的理论内容
  时间观塑造,形成正确适合的时间观以平衡工作与生活
  三、时间管理
  理论维度介绍,轻重缓急四象限理论讲解
  时间管理法则,确定当前最重要的事只有一件
  时间规划模拟,尝试列一下最近的时间规划表
  四、舍与得
  话题情境互动,假设只能留五件事物会选择什么
  断舍离名录制定,写一张日常要丢弃的列表
  经验分享,掌握工作与生活的维持技巧

 



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